Выпад – это растяжка?

Оглавление:

Выпад – это растяжка?
Выпад – это растяжка?

Видео: Выпад – это растяжка?

Видео: Выпад – это растяжка?
Видео: 5 упражнений по растяжке для начинающих которые точно у тебя получатся 2024, Марш
Anonim

Это упражнение растянет внутренние и внешние поверхности бедер, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Не забудьте растянуться до уровня комфорта; держи, не прыгай. Вы обнаружите, что с каждым занятием вы становитесь немного более гибким. Некоторые мышечные боли и скованность являются нормальными после тренировки.

Какое движение является выпадом?

Выпад вперед - это движение с замкнутой кинетической цепью, которое в основном происходит в сагиттальной плоскости, тогда как внутренние/наружные вращения лодыжки, колена и бедра ограничены.

Являются ли выпады упражнением на гибкость?

Боковые выпады, также известные как боковые выпады, могут помочь вам повысить гибкость и укрепить мышцы бедра. Вы также можете делать выпады при ходьбе, чтобы поддерживать движение тела и повысить частоту сердечных сокращений. Добавление поворота туловища к выпадам задействует мышцы живота.

Почему выпады такие сложные?

Выпады вперед сложнее, чем назад, из-за давления на колено и суставы. … «Любой, у кого больные колени, должен стараться не делать выпад вперед, потому что ваш импульс несет вас вперед каждый раз, когда вы делаете шаг. Плохое колено может не справиться с импульсом», - сказал Херсковиц.

Почему выпады сложнее приседаний?

Его любимое: выпады! … «И вы получаете более глубокий диапазон движений, чем при приседаниях, поэтому ваша ягодичная мышца должна работать усерднее». Изолатеральные упражнения, такие как выпады, также создают неуравновешенную среду для вашего тела, «поэтому вашему кору действительно приходится компенсировать, чтобы держать ваше тело в вертикальном положении».

Рекомендуемые: