“За то, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились, и выполнять различные упражнения, не нуждаясь в большом количестве оборудования, и иметь возможность использовать их независимо от вашего уровня физической подготовки, эспандеры являютсяотличный элемент оборудования для использования», - говорит физиотерапевт Кристофер Трэверс, MS.
Действительно ли эспандеры работают?
Да, эспандеры наращивают мышцы. Хотя свободные веса, как и лучшие гантели для женщин, всегда использовались для наращивания мышечной массы, эспандеры одинаково эффективны для наращивания как силы, так и мышечной массы.
Эфирные ленты действительно имеют значение?
Для улучшения подвижности - эластичные ленты - отличный способ помочь вам улучшить гибкость, но вы также можете использовать их для улучшения подвижности суставов. Для реабилитации - бинты доказали свою важность для восстановления и особенно полезны, когда речь идет о работе с травмами бедра, плеча и колена.
Когда мне следует покупать эспандеры?
Купите различные ремешки
Большинство ремешков имеют цветовую кодировку в соответствии с уровнем натяжения (например, легкий, средний, тяжелый, очень тяжелый). 3 Лучше иметь по крайней мере три легких, средних и тяжелых, поскольку разные группы мышц требуют разных уровней сопротивления.
Помогают ли эспандеры нарастить мышечную массу?
Эспандеры сопротивления добавят мощности для наращивания мышечной массы к большинству типов тренировок. Они также отлично подходят для восстановления мышц после травм. У эспандеров есть несколько сильных сторон, что делает их очень удобными для большинства людей.